便秘解消

便秘で悩まれている方って非常に多いと思います。

やはり腸の動きが重要です。

腸の左下、右下、右上の曲がるあたりに
溜まるケースがあるので、このあたりをマッサージして、
刺激してあげると改善しやすくなります。

また、座った状態で、足を広めに開き、
右手で左足首をつかむイメージでひねる、
またその逆とやることによって、腸が刺激されます。

さらに、毎日の改善点として、
下記を気にすることによりまた変わります。

●　朝、一杯の水を飲む
●　発酵食品を食べる（ヨーグルト、納豆）
●　一日３食食べる
●　夕食は寝る3時間前に
●　お風呂は、３９度～４０度のぬるま湯に１５分ほどの半身浴を

便秘解消に役立ててくださいね